El 74% de los universitarios chilenos enfrenta problemas de calidad de sueño debido a hábitos alimenticios poco saludables
Hábitos alimenticios que afectan el descanso
El informe, realizado con 1.079 estudiantes, encontró que el 74% presenta problemas de sueño. Entre los factores detectados están:
- Cena: Un 49,3% consume cenas poco saludables, un 41,4% no cena, y solo un 9,3% asegura tener cenas saludables.
- Desayuno: El 53% de quienes reportan una calidad de sueño deficiente consumen desayunos de bajo aporte nutricional.
- Consumo de pescado: Un 83,5% de los estudiantes con problemas de sueño tienen un consumo inadecuado de pescado, ya sea en exceso o insuficiente.
Impacto en la salud física y mental
La investigación también reveló que el 93% de los encuestados no realiza actividad física regular, aumentando el riesgo de padecer enfermedades crónicas como obesidad, hipertensión, diabetes, ansiedad y depresión. Estas condiciones, sumadas a un mal descanso, afectan negativamente el bienestar general y el rendimiento académico.
Alimentación saludable como clave para el bienestar
Samuel Durán, académico de la USS y líder del estudio, destacó que “una buena alimentación, que incluya cenas y desayunos saludables con frutas y verduras, es fundamental para mejorar la calidad del sueño en los universitarios”.
Durán también señaló que adoptar una rutina que combine una alimentación balanceada, actividad física regular y un adecuado descanso es clave para un rendimiento académico óptimo y una mejor calidad de vida en esta etapa de formación.
Recomendaciones del estudio
- Priorizar desayunos y cenas saludables en la dieta diaria.
- Reducir el consumo de alimentos procesados y priorizar opciones naturales como frutas, verduras y pescado.
- Incorporar actividad física regular para fortalecer la salud física y mental.
La investigación pone en evidencia la importancia de promover hábitos saludables entre los universitarios para asegurar su bienestar integral y rendimiento académico.
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